⏰三大招幫你擺脫不同類型的拖延症‼️⏰
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拖延症真的是越來越普及化
而它其實是潛意識的保護機制
本質源於內在的恐懼🤢
但是其實每個人的拖延症都有些許不同
而拖延症最重要的是先找出
你拖延的心理～！❤️
你必須花時間去探究自己最深層的信念
就像洋蔥一樣一層一層地
透過與自己的對話找出最核心的那一塊
很多人會說我找不出來
因為你沒先靜下來💆🏻
找一個不受任何事物打擾的地方
靜靜地坐下
慢慢的透過深吸深吐氣
感受氣息在身體的流動
再將腦海中所有的焦點🌟
一點一點的放下
）有需要的話可以放一些輕鬆的背景音樂🎵
一開始或許你會突然想到各種os
早上吃了什麼～剛剛捷運上看到什麼～待會要幹嘛🚇
這些都是正常的～等到思緒穩定了
慢慢回想每次的拖延都是什麼場合、什麼時間、什麼事情
再不斷往前去回想～💡
🔴因恐懼而拖延
👉有因擔心努力卻得不到預期回報的恐懼
👉害怕跨出舒適區的恐懼
各種未知造就擔憂進而拖延
所以請靜下心尋找你內心的恐懼並且承認面對接著去規劃行動和時間執行
🔴因時間不足而拖延
👉其實大腦為了不讓自己成為沒那麼差的藉口
所以我們可以把任務都拆解成小目標（尤其是沒有截止的事物）
大腦就會無限制拖延再拖延
或是可以利用不同的模式調證時間
✅五分鐘工作法
✅番茄工作法
✅準備一個to-do list
🔴因要求完美而拖延
👉小儀就是很常因為這個拖延、甚至錯過紀錄很多美好的事物
👧然後就潛移默化無意識地在內心自我批胖，讓自己也開始慢慢沒自信
所以最重要的是要先原諒自己～！
接著把所有的行動都簡單化到直覺反應
📖就像【原子習慣】里提到的
👉要養成一個好習慣，要讓最開始的動作越簡單越好
👉甚至在達成後就給自己一個獎勵，讓大腦察覺這樣的良性循環
下一次再執行就會簡單多了
趕緊存起來‼️
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